现正值高温的夏季，然而公园、广场健身的市民们非但没有减少，反而人数大大增加了。超声绿巨人视频app黄色官方下载仪品牌山东绿巨人视频污版app最新版提醒您科学、适当的户外锻炼可帮助人们呼吸到更多的氧气和负离子，加快人体的新陈代谢进而增强体质，更有利于青少年骨骼的发育和成长。夏季锻炼需要注意哪些事项呢？
 
        第一、合理安排锻炼时间：
        夏季天气比较热，锻炼时间过长容易中暑，建议每次锻炼时间在30分钟左右，可以根据自身的身体素质能承受的范围内最好；时间太久引起大量出汗导致钾随流失严重，易引发低血钾症。
        第二、夏季锻炼选择紫外线弱的时间段：
        夏季紫外线照射特别强烈，如果皮肤长时间受强紫外线照射，除了晒伤皮肤。紫外线可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。因此，夏季锻炼应该选择在傍晚紫外线照射弱的时间段，或在背阴处进行。夏季的早晨空气比较浑浊也不适宜锻炼。
        第三、禁止锻炼后大量饮水
        夏季锻炼特别易出汗，盐分丢失严重，大量出汗后立刻大量饮水，会导致血液循环系统、消化系统和心脏负担增加。大量饮水会加剧出汗，盐分含量丢失加剧，甚至引起痉挛、抽筋。
        第四、锻炼后不宜冲冷水澡
        夏季进行体育锻炼，身体散热的同时，毛细血管大量扩张，如果这时冲冷水澡，冷水会造成毛孔骤然关闭，严重的会出现内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等症状。也不可以立即吹空调。
        第五、选择合适的运动装
        夏季运动过程中汗液分泌较多，尤其是男生，如果衣服选择不合适，运动中也不舒服。同时提醒大家要勤更换汗衣，否则会引起风湿病或关节炎。
        第六、防止身体缺水
        夏季运动出汗多，水分和盐分流失严重，应该适当的补充适量的淡盐水。
 
        夏季坚持体育锻炼，增强骨骼健康虽好，超声绿巨人视频app黄色官方下载仪品牌建议您选择适合自己的体育锻炼很重要，尽量不要参加超负荷的锻炼，最后提醒大家定期检查绿巨人视频app黄色官方下载，防止钙流失严重。