超声绿巨人视频app黄色官方下载仪品牌了解到，较高的骨量峰值具有足够的储备能力补偿骨质的流失，并保持老年时期相对较高的绿巨人视频app黄色官方下载和较好的骨强度，对骨质疏松症的预防和防止老年人的骨折有重要意义。因此，努力提高骨量峰值是预防骨质疏松症的重要一环。那么，怎样提高骨量峰值呢？合理的饮食、足够量的钙摄入和运动是提高骨量峰值的重要措施。
     骨量峰值的高低在很大程度上与营养及矿物质的合理摄入密不可分。在人类的一生中，蛋白质和钙尤为重要。钙是骨生长发育过程中提高骨量必需的矿物质，饮食中含钙高的人群（如渔民）绿巨人视频app黄色官方下载也较高。应从幼儿起就注意钙的摄入量，特别是在儿童青少年期骨量快速增加的时候更应注意钙的摄入，以补充骨代谢所需要的原料。青少年期的钙摄入量可以影响青春期绿巨人视频app黄色官方下载的峰值、成年生育期骨质峰值的保持及老年人随年龄增长而出现的骨质减少。牛奶是最好的食物钙质来源，牛奶中不仅含有丰富的钙，而且还含有较多的乳糖，因此，牛奶中的钙质吸收率较高，多喝牛奶是补充钙质，预防骨质疏松症的好方法之一。动物骨头汤、肉汤也含有较多的钙质和蛋白质，这些物质都是骨骼形成的重要物质。因此，常喝骨头汤、肉汤对预防骨质疏松症也有一定的作用。在煮骨头汤时，最好用锤子或刀背把骨头砸裂，这样可以增加蛋白质和矿物质的溶解，有利于钙质的吸收。当饮食中钙摄入量不足时，可补充钙剂。
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